【nomo】2日ぶりの更新＋肩トレ

久しぶりの更新になってしまいました…

どうもnomoです。

最近は筋トレ以外のモチベーションが下がっていました。

筋トレは昨日背中と一昨日脚トレでした。

筋トレは週間化してるので

やらないと気持ち悪い感じなのですが、

記録やブログはつい忘れてしまうので気を付けます。

１．今日の体重

２．今日の食べたもの

３．今日のトレーニング

今日の体重です。

まじで絞れない！！

残り１０日…

本気でやばいですが、できるだけ頑張ります…

２．今日の食べたもの

約６１７カロリー

お昼ご飯はペヤングの激辛食べました。

２口くらいしか食べてないです笑

カロリーは一応５３０カロリーにしておきます。

約５４９カロリー

＋でバナナとプロテインを取りました。

合計２００カロリーで

全合計約１８９６カロリーです。

カロリーをもっと落とすか運動をもっと

増やさないとダメな感じがあります。

３．今日のトレーニング

今日は肩トレです。背中と脚トレ続けたので体が疲労していたので

軽めです。

・サイドレイズ　５キロ×１０回　４セット

・ショルダープレス　５キロ×１０回　４セット

・リアレイズ　５キロ×１０回　３セット

後バキューム練習しました。前よりへこむようになってきた気がします。

あと１０日でまた２キロ減量という振出しに戻ってしまいました…

多分無理そうですができる限り頑張ります。

摂取カロリーをもうちょっと落としてみようと思います。

それでは今日はこの辺で

また次回…

諦めたらそこで試合終了ですよ…