【nomo】メロン肩栽培週間
肩にちっちゃいジープ載せてんのかい！！
どうもnomoです。
最近アクセス湿りまくりですが、今日も書いていきます。
もっとブログの勉強もしていこうと思います。
マナブログ信者でしたが、最近イケハヤさんも見てるので
お勧めのブロガーさんとかいましたら
教えてください。
そんなこんなで今日の内容です。
１．本日の体重
２．本日の食事
３．肩トレメニュー
４．まとめ
１．本日の体重
これはすいません写真撮ったのですが
すごいぶれてしまっていました。
体重は７８．６キロでした。
前日からマイナス６００ｇでした。
いい感じで落ちてます。
これがもち麦効果なのか脚トレ効果なのか笑
これを継続していきたいです。
２．本日の食事
約６６３カロリー
約５７０カロリー
約７５８カロリー
間食
プロテイン２杯 約２４６カロリー
合計約２２３７カロリー
うーんって感じですね。恐らく体感的には
アプリのもち麦ご飯のカロリー設定がおかしい気がします笑
とはいえ食べ過ぎって感じですね。
推奨カロリーが２３８７カロリーとなっているので
一応その中にははいっていますが
１８００～２０００カロリー以内には収めたいと思います。
３．肩トレメニュー
今日は仕事で、作業が多く体が疲れているのを
感じたのでボリューム少な目です。
ショルダープレスが２０キロで３セットできたので、
成長を感じてます。
ぶっちゃけ初心者は重量あげてひたすらプレス
肩トレと胸トレはこれに尽きると思います。
有酸素は今日は無しです。
４．まとめ
もち麦食べ始めましたが、体の調子や
体重の落ち具合は今のところいい感じです。
１か月位続けて様子を見たいですね。
トレーニングの方も使用重量は増してるので、
しっかりトレーニングして体を絞っていきたいと思います。
今月は７７キロ目標なので
目標まで１．６キロしっかり頑張ります。
明日はトレーニング休みなので、有酸素しっかり頑張ります。
それではまた次回の更新で
