【nomo】全然絞れない男＋脚トレ

マジで絞れない汗

どうもnomoです。

まじで絞れない！！

まじで痩せない！！

あと８日でどこまでいけるのか…

とりあえず頑張ります

今日の内容

１．本日の体重

２．食べたもの

３．トレーニング

４．まとめ

１．今日の体重

増えてるー！

なぜ増える！！

流石に萎えましたが、もうやるしかないので

受け入れて頑張ります…

２．食べたもの

約６１１カロリー

約６１４カロリー

約６６９カロリー

更にプロテインを１杯飲みました。

約１２３カロリーで

合計約２０１７カロリーです。

いつも通りという感じですね

３．今日のトレーニング

今日は脚トレしました。

スクワット３０キロ×１０回　７セット

宅トレで加重できる重さでは1日から2日で回復するようになったので

絞るためと今まであまりしてこなかったので

頻度上げてます。

有酸素は無しです。

4.まとめ

基礎代謝が約１８００位なので

１８００～２０００カロリー位を

目標にご飯を食べていたのですが

なかなか体重がおちないので

来月からはもう少しカロリーを抑えるのと

睡眠時間をもうちょっと確保することが必要だと感じました。

今月はあと8日間とりあえずできるだけのことをして

目標体重77キロにできるだけ近づけるよう頑張ります。

ではまた次回の更新で