【nomo】トレーニング休みデイとバキュームの練習

毎日筋トレできる体力が欲しい…

どうもnomoです。

今日はトレーニングを完全Offにしました。

体に疲労がたまってる感じで帰ってからすぐ

寝てしまいこんな時間になってしまいました…

では今日の内容です。

1.今日の体重

2.今日食べたもの

3.トレーニング

1.今日の体重

前日＋５００ｇです…

めげずに頑張ります。

2.今日食べたもの

約６１７カロリー

約４７８カロリー

約６００カロリー

合計約１８１８カロリーです。

カロリーは狙い位です。

3.トレーニング

今日はトレーニングは休みでしたので

バキュームを練習しました。

ウエスト引き締め効果や腹筋のコントローㇽに効果的らしいです。

バキュームとはこんな感じで

おなかを引っ込めることです。

１０秒へこませるのを５セットくらいしました。

まだこんなにへこませられないですが

練習しようと思います。

トレーニングしない日は書くことがない笑

明日太ってるんじゃないかと不安になります笑

ではまた次回！！