【nomo】広告つけてみました＋胸トレデイ
わしかてほんまはお金が欲しいんや！
どうもnomoです。
一応ブログ書いていますので
広告つけてみました。
まあお金にはならないと思いますが汗
それも勉強ということで収益のことも自分で試して
学んでいきたいと思います。
プロテインのまとめブログとかは
いずれは書いてみたいと思ってます。
よろしくお願いします
・今朝の体重
７８．９キロ
前日̠マイナス４００ｇですね。
やっぱり脚トレした後は体重が落ちる気がします。
ツイッターにも書いたのですが、
体重を減らすことに関しては筋トレは効かせるよりも
重量を上げて
チーティング(簡単に言えば勢いをつける)バリバリで
ゼエゼエするような運動のが減量は進みやすいかもしれません。
・一日の食事です。
朝ごはん 約３９０カロリー
昼ごはん 約５０７カロリー
夜ごはん 約６７１カロリー
＋でプロテイン２杯飲みました
カロリーは約２４６カロリー
合計カロリー約１８１４カロリーでした。
カロリーは狙い通りくらいかなと思います。
もうちょっとこれくらいで様子を見ようと思います。
・今日のトレーニング
今日は胸トレです。メニューは
・デクラインダンベルフライ １０キロ １０回×4セット
・リバースグリップダンベルプレス １０キロ １０回×３セット
・ダンベルプレス ５キロ×３０回 １セット
今日は体に疲労がたまっていて
あまりいいトレーニングできなかったです汗
明日は休みにするか腕トレと腹筋位かなと思います。
・有酸素
最初はペース意識していたのですが
脚の筋肉痛がきつくて後半だらだらになってしまいました。
有酸素は距離が大事って聞きますがどうなんでしょうか。
そこら辺も記録して検証したいですね。
ということで本日はここまで
楽天で何か購入するときは広告踏んでいただけると泣いて喜びます笑
ではまた次回の更新で
