【nomo】弱点克服胸トレ
大胸筋が歩いてるー！
どうもnomoです。
最近仕事が少し忙しくてつい疲れて
寝てしまうことが多く、更新が遅くなってます汗
寝る前にしっかりトレーニングして
早めに寝たいと思います。
起きてすぐのトレーニングは効果が薄くなるといいますしね。
(なかやまきんに君さんの動画で詳しく解説してます。リンク貼っときます)
では
今朝の体重です。
前日からはマイナス２００ｇです。
まあまあといった感じでしょうか。
しかし絞れない汗
基礎代謝以下のカロリーにはしたくないので
もうちょっと様子を見たいと思います。
朝ごはん 約５８３カロリー
昼ごはん 約６７５カロリー
夜ごはん 約４４１カロリー
＋プロテイン２杯で約２４６カロリー
合計約１９４４カロリーです。
まあこのくらいかなって感じですね。
できるだけ筋量を維持して痩せたいところです。
今日のトレーニングです。
インクラインベンチプレス ４０キロ×１０回 ３セット
デクラインダンベルフライ １２．５キロ×１０回 ３セット
ダンベルアンダーハンドレイズ １２．５キロ×１０回 ３セット
ダンベルプルオーバー ２０キロ×１０回 ３セット
前やったときはダンベルプレス１５キロ
かなり重く感じたのですが、
今回は１７．５キロでもまだいける感じでした。
筋トレはこういう成長を実感できるのがやりがいに繋がりますね。
今日はかなりいいトレーニングだったと思います。
胸は本当に弱い部位なので
これからもしっかり重量をあげて行っていきたいと思います。
有酸素
こんな感じですね
今日からはだらだら距離を歩くより早めのペースで
一時間弱位で終わるようにしていきたいと思います。
では今回はここまで、
はやくばきばきになりたーーーーーい
