【nomo】２日空けての脚トレ！まだ諦めない漢
まだだ…まだ終わらんよ…
どうもnomoです。
まだ目標の
・２５記事更新
・７７キロを諦めていない漢です。
おう俺はnomoあきらめの悪い漢
ということで脚トレの頻度を増やして
ばっこりと体重を減らしたいと思います。
頑張ります。
１.本日の体重
２.食べたもの３.今日のトレーニング
４.まとめ
１．本日の体重
諦めないと言いながら増えてる…
ただ明日は多分落ちてると思います。
２．食べたもの
約５１６カロリー
約５８８カロリー
約７８２カロリー
間食で
オレンジとプロテイン飲みました。
ちなみにプロテインは
高くても溶けやすさや
タンパク質量を重視するならゴールドスタンダードがお勧めです。
リンク貼っときます。
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価格:7,180円 |
(ゴールドスタンダードのこの味は本当においしいです。)
カロリー合計は約２０５６カロリーです。
ちょっと取りすぎですが、
もち麦ご飯が量多めに見積もっているので
これくらいかと思います。
３.今日のトレーニング
今日は脚トレメインで色々と
他にも軽くやりました。
スクワット ３４．５キロ×１０回 ７セット
アームカール ５キロ×１０回 ３セット
オーバーヘッドエクステンション ５キロ×１０回 ３セット
懸垂 ４回
斜め懸垂 １０回×３セット
懸垂が前やった時よりもできるようになってました。
やっぱり懸垂自体をやらないと
懸垂ができるようにならないですね。
できるだけ懸垂も頻度増やして鬼の背中を作りたいと思います。
そして有酸素
４.まとめ
今日はトレーニングがかなりいい感じにできたと思います。
宅トレなので背中・脚なんかは
やはり重量に限界があるので、
できるだけ頻度を上げてちょこちょこやっていく感じにしようかと思います。
(大きい筋肉なので体重を減らすのにも効果高いですし)
あと９日間できるだけ頑張ります。
また見ていただけると嬉しいです。
最後に笑えてそして感動できて
筋トレやらなきゃってなるお勧めの動画貼っときます。
ネックさんの動画です。
モチベーション爆上がり＋満島ひかりと中島みゆきがすごい好きになります笑
ではまた次回の更新で
