【nomo】ジム閉鎖延長…自宅で背中トレ
ジムの閉鎖が延長されることになりました…(絶望)
こんな時だから仕方ないですね…
ダンベル買っといて本当に良かった。
ということで
今朝の体重です。
７８．９キロで
前日からマイナス２００ｇです。
脚トレ後なので
もうちょっと減るかなと思いましたが、あんまりでした。
余談ですが
４０キロスクワット１０回×３セットで
前ほどひどい筋肉痛にならなかったです。
こういう成長を感じるとモチベーションになりますよね
そして
食べたものです。
朝ごはん 約４１３カロリー
昼ごはん 約８８５カロリー
夜ごはん撮影し忘れました汗
タイの塩焼きと茶碗蒸しとご飯でした。
＋バナナを一本食べまして
カロリー約５６４カロリーです。
合計カロリー約１９８５カロリーです。
ちょっとオーバー気味ですね。
ただ炭水化物やタンパク質の割合を増やして
脂質を減らせてはいるので、
この感じで１８００カロリー付近でやっていきたいと思います。
今日のトレーニング
今日は背中の日です。
ジム解禁の日に合わせて背中トレの
ローテーションを調整していたのですが
延期になったので自宅で頑張ります。
デッドリフト ４０キロ×１０回 ３セット
ベントオーバーロウ ４０キロ×１２回 ４セット
ワンハンドダンベルロウ ２５キロ×８回 ２セット １０キロ×１０回 ３セット
ダンベルローイング １０キロ×１０回 ３セット
ライイングダンベルロウ １０キロ×１０回 ３セット
＋レッグランジを１０分ほど行いました。
明日は体重増えてそう…
引き続き頑張ります。
また見てくださるとうれしいです。
ではまた次回の更新で
