【nomo】堕落した週末と戒めの背中腕トレ

更新サボりました。申し訳ありません。

週末はすぐに堕落してしまいます…

土曜日はお酒を飲みにいきましたので

かなり食べ過ぎてしまいました

日曜は食べる量は減らしましたが、

一日中ねてしまい、

結果がこちらです。

＋６００ｇ

まそうですよねって感じですね

週末はしょうがないので

平日

をもう少し切り詰めていきたいと思います。

今日のご飯

朝ごはん　約５６４カロリー

昼ごはん　約４６９カロリー

夜ごはんはおでんでしたので

正確な量がわかりませんが

約１２４０カロリーです。

合計カロリー

２２７３カロリーでした。

食べ過ぎです…本当に明日からまた気合を入れなおします。

ちょっと秘密兵器を手に入れましたのでまた明日

ブログにて発表したいと思います。

今日のトレーニング

今日は背中トレーニングと軽く腕トレしました。

デッドリフト　４０キロ×１０回　３セット

ベントオーバーローイング　４０キロ×１２回　４セット

ワンハンドローイング　１０キロ×１５回　４セット

シュラック　４０キロ×１０回　３セット

バーベルカール　２２．５キロ　１０回×３セット

ナローベンチ　２２．５キロ　１０回×３セット

です。

今日はベントオーバーローイングのコツがやっとつかめた気がしました。

明日筋肉痛になっていることを祈ります。

そして有酸素

少しいつもよりペースを意識しました。

明日からもうちょっと減量の危機感を上げて

日々やっていこうと思います。

なかなか結果が出せずに申し訳ないですが、ぜひまた

見ていただけると嬉しいです。

では今日はこの辺で