【nomo】沼生活８日目と背中トレーニング
今日も今日とて沼！
どうもnomoです。
沼生活も１週間を超えました！！
最初は試しに１週間と思っていたのですが
はまってしまいました(まさに沼)
というわけで８日目の記録です。
沼についてはこちらのブログで
沼生活８日目と背中トレーニング
今日の体重
前日から５００ｇ増です。
まあずっと落ち続けるわけはないので
そろそろ増えるかなと思いました。
ダイエットって本当に３歩進んで２歩下がるところありますよね汗
それでも１歩は進んでいると思います。
あまり数字にとらわれずにカロリー計算をしっかりやっていきたいと思います。
今日食べたもの
カレー沼です。
材料はこんな感じ
本家沼との違いは
白米…１８０ｇ
もち麦…５０ｇ
に分けて計２３０ｇにしています。
(もち麦の登録なかったので玄米を同じカロリーになるように計算しています)
また、玉ねぎを入れたら甘味が出てかなり美味しくなったので
どの沼にも玉ねぎは採用しています。
後はドロドロの雑炊状態なので
食感が欲しいのと個人的に好きなので
マイタケを入れてます。
＋脂質でスイーツ食べました
２２０カロリー位だったので
合計約１８４９カロリーです。
スイーツ１個くらいは食べても
代謝に余裕があるように炭水化物を少しカットしています。
おかげでストレスなく続けられてます。
継続は力なり！
今日のトレーニング
背中トレーニング
チンニング ６回 ４回 ３回
デッドリフト ３０キロ×１０回 ３セット
ベントオーバーロー ３０キロ×１０回 ３セット
懸垂最近やってなかったら回数落ちました汗
またやらなきゃなと思います。
ベントオーバーロウとデッドリフトは大分
きかせかたがわかってきたと思います。
自分はこちらの
Sho Fitness様の動画を参考にしています。
有酸素運動
有酸素はこんな感じ
途中で懸垂していたので時間がすごいことになってますが、
割と早めのペースで意識して歩きました。
１日のまとめ
今日は体重が沼初めてから
お酒飲んだ日以外では初めて増えましたが、
数字って概念でしかないから
ということで体重はあくまで目安の目標として
体をかっこよくしていければと思います。
それではまたまた次回の更新で！
