【nomo】ブログ整備＋胸トレ
ブログ色々と整備しました。
どうもnomoです。
ブログモチベーションもしっかり上げていくために
ブログ整備しました。
ブログ見てもらえるように工夫も頑張っていきたいと思います。
では今日の内容です。
１.本日の体重
２.食べたもの
３.今日のトレーニング
４.まとめ
１.本日の体重
５００ｇ落ちました。
この調子で落ちるといいですが
今日の夜計った感じではそんなにうまくはいかなそうです(汗)
２.食べたもの
約５３８カロリー
約４０４カロリー
約６２２カロリー
間食でプロテイン２杯飲みました。
価格:7,180円
(2020/4/21 00:59時点)
感想(30件)
飲んでるのはこれです。
溶けが良くてココアみたいにおいしいです。
このシリーズ４つくらい飲みましたが
これが一番お勧めです。
約２４６カロリーです。
合計約１８１０カロリーです。
カロリー的にはちょうどいいかなと思います。
筋肉を残しつつは大前提なので
たんぱく質と糖質は取りつつ
減量進めていきたいです。
３.今日のトレーニング
今日は胸トレです。
・ベンチプレス ４０キロ×１０回 3セット
・フラットダンベルフライ １２キロ×１５回 ４セット
です。
今日はプレスがめちゃめちゃ重かったです汗
１０回３セットギリだったので
しばらくこの重量かなと思います。
そして有酸素です。
今日は時間の都合で帰りはランニングしました。
筋トレしかしてないですが
前より走れるようになっていて筋トレでも
やはり心肺機能上がる実感がありました。
４.まとめ
今日は脚トレの後なのもあって
体重落ちてました。加重があまりできないので
ひどい筋肉痛にならない程度にして
頻度をあげてダイエットしようかなと思ってます。
あと九日で７７キロ目標なので
－１．６キロ…難しいと思いますが最大限頑張っていきます。
また読んでいただけると泣いて喜びます。
よろしくお願いします。
ではまた次回！
