【nomo】沼で減量生活１５日目…順調な減量と肩トレ
今日はマグマ！
どうもnomoです。
また今日もブログ更新おそくなってしまいました汗
今日も沼で減量の記録書いていきます。
沼についてはこちらから
沼で減量生活１５日目…順調な減量と肩トレ
本日の体重
今日は前日から２００ｇ減です。
脚トレした割には
落ちが悪かったですが、ちゃんと落ちました。
本日食べたもの
写真とりわすれました汗
今日はマグマと卵とチョコ食べました。
総摂取カロリーはこんな感じです。
今回アレンジで豆をいれてみたのですが
給食のポークビーンズみたいな感じになり美味しかったです。
明日は日曜なので沼以外のもの食べようと思い、
豚汁ならぬ鶏汁を仕込みました！
本日のトレーニング
今日は肩トレーニングデイです。
バーベルショルダープレス 30キロ×10回 3セット
バーベルアップライトロウ 30キロ×10回 3セット
ワンハンドサイドレイズ 10キロ×10回 3セット
サイドレイズとリアレイズのスーパーセット 5キロ 10回 3セット
です。
肩トレは宅トレでもかなりいい感じに
トレーニングできてます。
有酸素はこんな感じです。
まとめ
体重の落ちは順調です。
明日は料理したい欲が半端ないので3食違うもの
食べたいと思います。
またセメントのブログもちょっと今日かいたので
まとめて明日投稿したいと思います。
最近反応がいただけてモチベまた
あがってます。
有効な情報になるよう頑張ります。
ではまた次回！
