【nomo】今月のダイエット大詰め…残り２日
いよいよ残り２日になってしまった…
今月掲げた２つの目標の
・ブログ２５記事更新
・－２キロ７７キロ
の目標がどちらも達成できなそうです…
また最終日に総括と反省のブログ出したいと思います。
そんなわけで今日の内容です。
１．今日の体重
２．今日のご飯
３．今日のトレーニング
４．まとめ
１．今日の体重
前日から－９００ｇです。
少しは脂肪が減ったと思いますが
本当に思ったよりうまくいかないですね汗
また明日は増えてそうです…
２．今日のご飯
朝は写真撮り忘れました汗
約５４６カロリーです。
約６８５カロリー
約７０４カロリー
間食でいつものこれです。
価格:7,180円
(2020/4/21 00:59時点)
感想(30件)
約１２３カロリー
合計約２０５６カロリーです。
３．今日のトレーニング
今日は昨日に続いて首が痛かったので
軽い重量で全身をトレーニングしました。
スクワット ２０キロ×１０回 ５セット
ランジ ２０キロ×１０回 １０分
ベンチプレス ２０キロ×１０回 ３セット
ベントオーバーロー ２０キロ×１０回 ３セット
バーベルカール ２０キロ×１０回 ３セット
ナローベンチ ２０キロ×１０回 ３セット
です。
４．まとめ
今日は９００ｇ落ちてましたが
明日は体重増えそうです。
首から左肩にかけて痛めたのか寝違えたのか
痛くてなかなかいいトレーニングができてないです。
目標達成難しいですが、
やれるところまでやってまた反省して
次に生かしていきたいと思います。
あとバキュームをずっと練習してたら
気のせいかもしれませんがウエストが若干細くなった気がします。
バキュームとはおなかをぐっと凹ませる運動です。
筋肉翻訳
有名ボディビルダーの
リッチピアーナもウエストを細くするには
効果的な運動だといってます。
また腹筋は他の部位の時に
作用しやすい筋肉なのでトレーニングしてる人は、１０分くらい週に２回やれば
十分でやりすぎはウエストを太くする原因になるとも言ってますね。
ということで
ウエスト細くしたい方なんかは試してみる価値ありだと思います。
ということで今回はここまで
また次回の更新で
