【nomo】脚トレから逃げない漢

脚トレん気持ちぃぃぃ！！

どうもnomoです。

今日は脚トレデイ！！

先週地獄のような筋肉痛に苛まれ今週はやめようかと何度も思いました。

しかし…

理想の体のためこのブログの読者(多分一人はいると願いたい)のため

逃げることは許されないと思い

逆境ナインよんで気持ちを高めて頑張りました。

逆境ナインは読んでるとモチベーションがあがるのでお勧めです。

ひとつ男はいざというときにはやらなければならない

ふたつ今がその時である

みっつ俺は俺たちは男なんだッ！！

まあたかが脚トレなんですけど汗

脚トレメニューは

スクワット　４４キロ加重×１０回　３セット

スクワット　１０キロ加重×１５回　２セット

スクワット　加重なし×２０回　１セット

という感じです。

前は４０キロだったので今回は４４キロにして同じ回数

セット行えたので良かったです。

そして

今朝の体重です。

７９．３キロで１００ｇ増です…

正直落ちると思っていたので、ショックですね。

ダイエットは難しい。

地道にやっていきます。

朝ごはん　約４４０カロリー

昼ごはん　約５４７カロリー






夜ごはん　５６３カロリー

間食でプリンとプロテインを取りました

合計約２６０カロリーです。

全部の合計カロリーが

約１８１０カロリーです。

カロリーは狙い通りなのですが、炭水化物が少なく

脂質を取り過ぎてるので

炭水化物をもうちょっと増やして

逆に脂質を減らした食事を意識していこうと思います。

最後に有酸素運動です。

脚トレ後というのもありますが

控えめに言ってペース遅すぎですね汗

有酸素のペースも多少意識していきたいと思います。

とにかく継続ですね

それではまた次回の更新で