【nomo】具体的な目標を決めます。

そういえば決めてませんでした…

どうもnomoです。

このブログの目標はいい体になるモテボディになるという

目標の元更新していますが

僕の具体的な目標を決めてなかったです汗

僕はマナブログ信者ですが

マナブログの目標設定のポイントは

１．数字で具体的に

２．期間を決める

みたいな感じがよかったと書いてあったような

気がしないこともありません(うろ覚え)

そこで期間と具体的数字目標として

８月までに６９キロ

を目指したいと思います。

その目標に到達するには

毎月２キロの減量をすれば

４月・・・７７キロ

５月・・・７５キロ

６月・・・７３キロ

７月・・・７１キロで

８月に６９キロという計算になります。

達成できるよう頑張っていきたいと思います。

では今朝の体重です。

向きそろえるようにします汗

今日は体重７９．２キロ

前の日からは２００ｇ減です。

やはり筋トレ・有酸素をした日は体重おちますね。

朝食　約４９３カロリー

昼食＋サラダチキン　約７５０カロリー

夕食　約４１９カロリー

またこのほかにスイートポテト食べました。

カロリーは約２２９カロリーです。

合計摂取カロリーは

１８９１カロリーです。

摂取カロリーは狙い位かなと思います。

スイートポテトは今日摂取した炭水化物量が少なすぎたので食べました。

(あ、甘えじゃないんだからね(*ﾉωﾉ)) 

できるだけ筋肉を残して絞りたいので

炭水化物とタンパク質は不足させ過ぎないようにしたいと思います。

有酸素です。

有酸素は週５回は行いたいと思います。

また明日朝の体重がどうなっているかが楽しみです。

今年の夏こそはいい体になって

水着ギャルにモテたい(切実)

目標に向かって頑張ります。

それではまた次回の更新で